기안84 “위스키 반병씩 마셨다”…러닝으로 음주 줄이고 건강 회복

웹툰 작가 겸 방송인 기안84가 과거 알코올 의존 상태를 겪었다고 밝히며 운동을 통해 생활을 바꾼 과정을 공개했다. 개인 경험을 통해 음주와 정신 건강 문제를 동시에 언급한 사례다.

기안84는 18일 공개된 유튜브 채널 ‘션과 함께’ 영상에서 자신의 과거 상태를 설명했다. 그는 “웹툰 ‘복학왕’을 연재하던 시기에 공황 증상이 나타났고 병원 치료를 병행했지만 큰 변화는 없었다”고 말했다. 이후 여러 조언을 통해 운동을 시작하게 됐다고 밝혔다.

당시 음주 상태에 대해서도 구체적으로 언급했다. 그는 “몸이 좋지 않은데도 술을 계속 마셨고, 마시지 않으면 잠들기 어려웠다”며 “하루에 위스키 반 병 정도를 마시는 생활이 이어졌다”고 말했다. 일정 기간 동안 음주량이 반복되며 의존 수준에 가까웠다고 설명했다.

변화의 계기는 달리기였다. 그는 “러닝을 시작한 이후 음주량이 자연스럽게 줄었다”며 “달리는 거리가 늘어날수록 술 생각이 줄어드는 느낌을 받았다”고 말했다. 별도의 금주 계획을 세우기보다 생활 패턴 변화가 음주 습관에 영향을 준 사례다.

러닝을 선택한 이유도 밝혔다. 그는 “작업 특성상 하루 대부분을 앉아서 보내는데 이대로는 건강이 악화될 것 같았다”며 “별도의 준비 없이 바로 시작할 수 있는 운동이라 꾸준히 이어갈 수 있었다”고 말했다. 초기에는 5~7㎞ 수준의 달리기를 반복하며 습관을 만들었다고 덧붙였다.

운동 이후 신체 변화도 나타났다. 그는 “아침마다 느끼던 불편감이 줄었고 체중도 약 7㎏ 감소했다”며 “생활 만족도가 이전보다 높아졌다”고 말했다. 현재는 주 2~3회 달리기를 유지하고 있다고 밝혔다.

대한신경정신의학회가 2024년 발표한 정신건강 가이드라인에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 불안, 우울 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 수면의 질 개선과 스트레스 감소에도 영향을 미치는 것으로 보고됐다.

운동과 음주 습관의 관계에 대해서도 연구 결과가 축적돼 있다. 미국 국립보건원(NIH)이 2023년 발표한 연구에서는 규칙적인 신체 활동이 알코올 섭취량 감소와 연관성을 보인다고 분석했다. 운동이 도파민 분비와 보상 체계에 영향을 주면서 음주 욕구를 완화할 수 있다는 설명이다.

다만 전문가들은 모든 경우에 동일한 효과가 나타나는 것은 아니라고 강조한다. 대한의료협회 관계자는 “운동이 도움이 되는 것은 맞지만 알코올 의존이 심한 경우에는 전문 치료와 병행해야 한다”며 “생활 습관 변화만으로 해결하기 어려운 단계도 존재한다”고 말했다.

기안84의 사례는 개인 경험을 바탕으로 한 변화 과정이라는 점에서 주목된다. 강제적인 금주나 치료 중심 접근이 아니라 생활 패턴 전환을 통해 음주 습관이 줄어든 흐름이다.

최근 방송과 온라인 콘텐츠를 통해 연예인의 건강 경험이 공유되면서 관련 정보에 대한 관심도 확대되고 있다. 운동, 식습관, 정신 건강을 결합한 생활 관리 방식이 대중적으로 확산되는 흐름이다.

기안84는 영상에서 “앞으로도 꾸준히 달리는 습관을 유지할 계획”이라고 밝혔다. 개인의 경험을 통해 드러난 변화 과정이 건강 관리 방식에 대한 관심으로 이어지고 있다.